¿Qué conseguirás a través de este CURSO?
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Sentirte más plena en tu cuerpo
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Respetar lo que tu cuerpo desea y necesita
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Tratarte con más compasión, amorosidad y paciencia
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Comer en paz, con placer y con mayor consciencia
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Un espacio de introspección, de cuestionamiento; seguro y libre de juicios.
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Sentirte acompañada por mujeres con experiencias similares a las tuyas
72 MUJERES YA HICIERON LA EXPERIENCIA
Vivir sin preocuparte por tu peso ES POSIBLE
Te invito a mi programa. Un recorrido de 8 semanas para:
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Indagar en tus emociones más profundas respecto a tu cuerpo y tu forma de comer.
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Cuestionar tus creencias limitantes acerca de la gordura.
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Reconectarte con tu forma intuitiva de comer (como cuando eras niña) respetando el hambre y la saciedad y dejando atrás los atracones.
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Elegir una actividad física placentera.
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Abrazarte a vos misma y ser flexible y autocompasiva.
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Contenerte y ayudarte en los momentos más álgidos y dolorosos; y para reírnos y celebrar cada uno de tus logros.
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Aprender conceptos de nutrición e implementarlos desde la flexibilidad.
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Avanzar en comunidad, con más mujeres que sienten lo mismo que vos y que también quieren liberarse de la cultura de la delgadez y de las dietas.
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Gozar de tu sexualidad.
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Que te aceptes tal cual sos, hagas los cambios que quieras y puedas vivir plenamente!
Temario del Curso
8 semanas de aprendizaje.
Los capítulos se habilitan cada semana.
Las actividades las haces a tu ritmo.
Lée a continuación todos los detalles para saber si es para ti.
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SEMANA 1 . BIENVENIDAS !!!
- Muy bienvenida a Camino a Confiar en tu Cuerpo
- ¿Para qué estamos acá?
- Escritura Terapéutica
- IMPORTANTE - CURSO A TU RITMO
- Equilibrio entre teoría y práctica; entre razonar y sentir. Ritmo, lentitud, flexibilidad.
- Salud en Todas Las Tallas
- Salud en Todas las Tallas - Más info
- La salud no es sólo alimentación y ejercicio
- Determinantes poblacionales de salud
- Mirá la cantidad de variables que influyen en la salud! Alucinante gráfico.
- Desde acá, por acá y hacia acá: Confianza Corporal
- Espacio de reflexión - semana 1
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SEMANA 2 . CONFLICTOS EMOCIONALES. BIODECODIFICACIÓN
- El peso no es una conducta
- Set point, peso memoria o rango de peso
- Aceptación corporal. Conflictos emocionales. Silueta. Autoimagen.
- 2.1 Aceptación Corporal
- ¿Cómo empezar a aceptar mi cuerpo? Poco a poco. Proceso más que resultado.
- 2.2 Autoconocimiento
- Ocupar espacio. Límites.
- 2.3 Ocupar espacio. Poner límites
- 2.4 Visibilizar tus traumas
- La grasa corporal
- 2.5 Distribución de la grasa
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SEMANA 3: LA RELACIÓN CON TU CUERPO
- La historia con tu cuerpo
- La historia con tu cuerpo: Línea de Tiempo
- Liberarte de pesos y cargas.
- Carta de Liberación
- Meditación de Aceptación Corporal
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SEMANA 4: ALIMENTACIÓN INTUITIVA
- Alimentación Intuitiva: sus 10 principios
- ¿Por qué dejar de vivir a dieta?
- Factores que pueden estar afectando el equilibrio de tu peso.
- 4.1 ¿Qué factores sientes que afectan el equilibrio de tu peso?
- Vivir relajadas
- Alostasis - Carga Alostática
- 4.2 ¿Qué te estresa?
- 4.3 ¿Qué haces para relajarte?
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SEMANA 5: HAMBRE, SACIEDAD y CONDUCTAS
- HAMBRE FISIOLÓGICO/ESTOMACAL
- 5.1 ¿De qué tienes hambre en tu vida?
- HAMBRE Y SACIEDAD
- Comer con y por placer
- ¿Cómo como?
- 5.2 ¿Cómo comes?
- Escala del Hambre: explicación
- ESCALA DEL HAMBRE
- MEDITACIÓN AL COMER. Miastral
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SEMANA 6: NUTRICIÓN INFORMADA Y FLEXIBLE
- La BASE es la ALIMENTACIÓN INTUITIVA
- En qué pilares apoyarte
- Macro y Micronutrientes
- CARBOHIDRATOS
- GRASAS: super importantes
- PROTEÍNAS: que estén presentes!
- CAMBIANDO EL CHIP RESPECTO A LA ALIMENTACIÓN
- DÉFICITS NUTRICIONALES
- IMPLEMENTAR CAMBIOS A LARGO PLAZO
- DISMINUIR LA INFLAMACIÓN
- INFLAMACIÓN 1
- LOS LÁCTEOS
- INFLAMACIÓN 2
- Antinutrientes
- Alimentos y condimentos
- Microbiota
- CUADRO CON PROBIOTICOS Y PREBIOTICOS
- 6. 1 Espacio de preguntas
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SEMANA 7: AUTOCUIDADO HOLÍSTICO
- Ayuno: desde dónde
- AYUNO INTERMITENTE
- ACTIVIDAD FÍSICA
- DISFRUTANDO EL MOVIMIENTO
- EL SUEÑO ES VITAL
- AUTOCOMPASIÓN
- ALTOS Y BAJOS
- ORGANIZACIÓN Y ECONOMÍA
- Grupo de Facebook
- IMPLEMENTAR
- Preguntas del capítulo 7
- 7. ¿CÓMO VAS CON EL PROGRAMA?
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SEMANA 8: SEXUALIDAD, AFIRMACIONES y DESPEDIDA
- Ciclo Femenino y Sexualidad
- Sexualidad libre y placentera
- AFIRMACIONES CON PODER
- Repasando lo aprendido
- Encuesta
- TU DEVOLUCIÓN
- Hasta pronto!
- AGRADECIMIENTO
INSTRUCTORA
Médica de Familia
Candelaria López Gómez
BONUS GRATUITO !!!
RECETARIO práctico, rico, fácil y nutritivo.
TESTIMONIOS
Basta de dietas
Empoderamiento femenino
Me enseñaste a perdonarme. A sentirme fuerte, única y empoderada.
Me siento como nunca, una super mujer.
Estoy muy feliz de haber invertido tiempo y dinero en mí. Porque me lo merezco!!!
Programa holístico
Complementa lo emocional con la calidad nutricional.
No lo separa, es un todo holístico e integrado.
Un muy buen camino he empezado gracias a vos, Cande!!
Comunidad de mujeres
Me gustó mucho aprender a cocinar con otros alimentos y dejar mitos de lado en cuanto al comer.
Conocí a mujeres que están pasando lo mismo o algo similiar y es muy bueno sentirse acompañada en este camino.
Autocuidado
Aprendí a verme con otra mirada, a cuidarme, amarme, sentirme, priorizarme.
Sólo tengo palabras de agradecimiento hacia vos por compartir tu experiencia y motivarme a seguir por el camino correcto.
Restarle importancia al peso
El peso no es lo importante.
Amarse sí lo es y estoy en ese camino. Gracias.